白髪で老け顔に…を予防！美しい黒髪を保つために行うべきポイント

白髪は年齢とともに表面化する自然な老化現象ではありますが、予防ができないわけではありません。

ストレス性のものや食習慣が原因のものであれば未然に防ぐことが可能ですし、遺伝性のものであっても白髪が増えるスピードを緩やかにすることは可能です。

では、どのようにすると白髪が生えてくる前の段階から予防することか出来るのでしょうか。白髪の予防方法についてご紹介します。

白髪の原因はメラノサイトの機能低下！

白髪の主な原因は、頭皮の毛根部分にあるメラノサイトという色素細胞の機能が低下し、髪の色を司るメラニン色素を生成できなくなることにあります。

このメラノサイトの機能低下が引き起こされる原因は様々ですが、予防方法にもかかわってくる代表的な原因は以下の通りです。

バランスの悪い食事、食生活

メラニン色素生成には栄養が深く関係してくるので、偏食やダイエットによる栄養不足、バランスの悪い食事が続くと栄養不良や血行不良を起こし、白髪を誘発します。

血行不良

栄養不足だけでなく、運動不足など様々な理由で頭皮の血流が滞ると、毛根やメラノサイトの栄養不足を招きます。

不規則な生活、睡眠不足

不規則な生活や睡眠不足によって自律神経のバランスが崩れると、成長ホルモンの分泌や全身の血行のコントロールがうまくいかなくなり、新陳代謝が悪くなったり血流が悪くなる可能性があります。
また、疲れやストレスが上手く解消できないことも白髪を招く原因となります。

ストレス

睡眠不足と同じように自律神経の乱れを招くので、メラノサイトにダメージを与えかねません。

紫外線によるダメージ

紫外線などによる活性酸素の発生や色素細胞のDNAの損傷によってメラノサイトにダメージが与えられると白髪が生えやすくなります。

これらの原因をひとつひとつ取り除いていくことが、白髪を予防することにつながっていきます。

具体的な方法を見ていきましょう。

規則正しい生活を送って上手にストレス解消

髪の毛はデリケートなので、心身の不調の影響がすぐに白髪や抜け毛という形で現れます。

先にも述べたようにストレスは自律神経を乱して血行不良や新陳代謝を乱す原因となりますので、休みの日はしっかり休む、自分に合ったストレス解消法を見つけるなどして、うまくストレスと付き合っていくようにしましょう。

紫外線ダメージから頭皮を守ろう

紫外線などで活性酸素が発生したり色素細胞のDNAの損傷が起こると、メラニン色素の生成がうまくいかなくなり白髪が生えてきてしまいます。

それを防ぐためにも、頭皮に降り注ぐ紫外線から頭を守り、外出の際は出来るだけ帽子を被ったり、日傘を利用したり、頭皮用の日焼け止めを利用したりしましょう。

頭に塗る日焼け止めは、クリームやジェルだと髪についてべとべとしてしまうので、普通のシャンプーやせっけんで落とせるスプレータイプが便利です。

白髪ができてしまってからする対策自体が、予防につながる！

白髪予防の中には、白髪が出来てしまってから行うことが推奨されている内容自体が予防方法としても効果的な事がとても多いです。

出来てしまった白髪の改善策として紹介されている中でも、特に効果的な予防方法を見ていきましょう。

バランスの良い食生活で白髪予防

栄養バランスの取れた偏りのない食事をきちんと摂ることは、白髪予防だけでなく健康維持のためにも大切な事です。

白髪予防を特に行いたいのであれば、髪の毛の主成分となる良質なたんぱく質を摂るように意識したり、メラノサイトのメラニン色素生成にかかわる栄養素やミネラルを積極的にメニューにと入り入れましょう。

食事で摂りづらい栄養素は、サプリメントを利用するのも一つの手です。

ただし、過剰摂取は別の病気の原因にもなりかねませんので、あくまでもバランスの取れた食事を意識するようにしてください。

血行不良を改善して頭皮と体を健康に！

頭皮の血流が良いとメラノサイトの機能も向上しやすくなりますので、頭皮と全身の血行促進を行うのは白髪予防にかなり効果的です。

主な方法としては、頭皮マッサージや運動、入浴などが挙げられます。

白髪が出来る前に予防する習慣づけをしよう！

白髪は生えてからもケアを行っていくことはできますが、何よりも生えてくる前に適切なケアを行ったり生活習慣に気をつければ、予防をしたり遅らせることが可能です。

いつまでも若々しい印象を保つためにも、これらの予防方法をぜひ生活の中に取り入れてみましょう。

また、ご紹介した予防法は白髪が生えてしまった後でも、増えるスピードを緩めたり、白髪を黒髪へと改善させたりする効果が期待できるものばかりです。

アンチエイジングの習慣として、白髪予防を毎日継続していくことをおすすめします。